Project Description
Formation Gestion du stress
Apprenez à gérer votre stress
14h
1800€
1 an
OBJECTIFS
- Comprendre et maîtriser les différentes techniques de la gestion du stress
- Meilleure connaissance de sa relation au stress et lui apprend à hiérarchiser ses priorités
- Améliorer l’efficacité de ses actions et d’améliorer ses relations aux autres
- Connaître les techniques de gestion du stress
- Faire face au stress personnel
- Connaître mécanisme du stress
- Développer une stratégie anti stress
POINTS FORTS
Formation sur mesure
Accompagnement individuel en présentiel ou distanciel
Certification reconnue par l’État et les employeurs
Accès 7j/7 et 24h/24 sur notre plateforme
Horaires fixées selon vos disponibilités
Formation 100% en visio ou Blended Learning (Mix e-learning et visio)
COMPÉTENCES VISÉES
- Gérer son stress pour gagner en qualité de vie.
- Identifier la notion de stress et comprendre son fonctionnement et son impact.
- Décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
- Mettre en place des méthodes améliorant son efficacité en dépassant ses freins.
- S’approprier les méthodes de gestion de stress et d’émotions.
- S’auto-tester
- S’initier à la méditation
- Découvrir la Matrice d’Eisenhower
- Déterminer un ancrage pour sortir de l’ état de stress
- Trouver des solutions pour ne pas rentrer dans les jeux psychologiques comme le triangle dramatique
- Analyser sa ligne du temps
- Comprendre la roue des émotions
- Développement personnel*
PROGRAMME DE LA FORMATION GESTION DU STRESS
Un parcours de formation cadré mais ajustable
Prérequis : Une première expérience professionnelle est appréciée ainsi qu’une connaissance de l’outil internet
Module 1.1 Définition
Module 1.2 Le bon (la brute) et le méchant
Module 1.3 Stress et performance
Module 1.4 Nos réactions face au stress
Outils : Auto diagnostique du niveau de stress
Module 2.1 Les situations stressantes
Module 2.2 Les agentes stresseurs
Module 2.3 Stress conjoncturel ou structurel
Module 2.4 Les différentes phases du stress
Outils : Auto-diagnostique de l’intensité de nos réactions et de nos agents stresseurs
Module 3.1 Le corps et l’esprit
Module 3.2 Apprendre à maitriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
Outils : l’ascenseur de la plénitude : réduire son niveau de stress et ses tensions musculaires rapidement et efficacement
Module 3.3 L’ancrage : comment créer des stimuli agréable pour contrer une réaction de stress
Module 3.4 Optimiser son temps pour réduire son stress
Module 3.5 Comprendre l’influence du temps sur son organisation et utiliser des techniques pour performer
Outils : La matrice d’Eisenhower : organiser toutes nos tâches selon leur importance et leur urgence.
Module 4.1 Apprendre à déléguer et à sortir des jeux psychologiques pour retrouver des relations apaisées
Module 4.2 Outils : Le triangle Dramatique : Les solutions pour sortir des relations négatives.
CERTIFICATION FORMATION GESTION DU STRESS
Évaluation
À la fin de la formation vous passerez une évaluation (mise en situation) pour valider vos compétences acquises.
En partenariat avec le Centre de Formation Elisabeth Breton
FORMATEUR
Notre expert métier est la pour vous accompagner
sur la formation gestion du stress
Audrey Maury
Retrouvez moi sur
* Sondage envoyé à l'ensemble des participants à une action de formation - Date de mise à jour des résultats : 24 mai 2022
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