
Prix: 1800€ Réf: GDS01
Objectifs
- Comprendre et maîtriser les différentes techniques de la gestion du stress
- Développer une stratégie anti stress
- Connaître mécanisme du stress
- Faire face au stress personnel
- Connaître les techniques de gestion du stress
- Améliorer l’efficacité de ses actions et d’améliorer ses relations aux autres
- Meilleure connaissance de sa relation au stress et lui apprend à hiérarchiser ses priorités
Format de la formation
- En présentiel ou à distance
Durée de la formation
- 21 heures
- Horaires fixées selon vos disponibilités
Votre avis sur la formation gestion du stress
Programme de la formation gestion du stress
Chapitre 1 - Comprendre le stress
Définition
Le bon (la brute) et le méchant
Stress et performance
Nos réactions face au stress
Outils : Auto diagnostique du niveau de stress
Chapitre 2 - identifier et mesurer son stress
Les situations stressantes
Les agentes stresseurs
Stress conjoncturel ou structurel
Les différentes phases du stress
Chapitre 3 - Gerer son stress
Le corps et l’esprit
Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
Outils :
La cohérence cardiaque : envoyer les bons signaux à notre cerveau, pour ralentir notre rythme cardiaque
Le body Scan : Un moment de détente pour libérer ses tensions
L’ascenseur de la plénitude : réduire son niveau de stress et ses tensions musculaires rapidement et efficacement
L’ancrage : comment créer des stimuli agréables pour contrer une réaction de stress
Chapitre 4 - Optimiser son temps pour réduire le stress
Comprendre l’influence du temps sur son organisation et utiliser des techniques pour performer
Outils : La matrice d’Eisenhower : organiser toutes nos tâches selon leur importance et leur urgence.
La Méthode Pomodoro : Optimiser son temps de travail pour une meilleure concentration et une efficacité prouvée.
Chapitre 5 - Les autres, cet atout majeur
Apprendre à déléguer et à sortir des jeux psychologiques pour retrouver des relations apaisées.
Outils :
La méthode de délégation : Travailler la cohésion et la confiance entre collaborateurs
Communication Non violente (OSBD) : Apprendre à mieux communiquer pour éviter les conflits.
Le triangle dramatique : Les solutions pour sortir des relations négatives.
Les 5 accords Toltèques : Trouver du sens à ses relations à l’autre et à soi.
Chapitre 6 - La confiance en soi
Savoir détecter ses ressources et ses compétences pour entretenir une dynamique et une énergie positive
Outils :
Les drivers : ces messages contraignants qui nous empêchent d’être nous-mêmes.
La ligne du temps : identifier ses étapes de vie et comprendre ce qui nous a fait rebondir positivement.
Le Plaisir professionnel : l’outil par excellence des entretiens individuels.
Le journal des succès : Cultiver la gratitude au quotidien pour devenir de plus en plus serein face aux événements.
Évaluation formation gestion du stress
A l’issue de la formation vous devrez passer une évaluation qui vous permettra d’attester votre niveau acquis.

VOTRE FORMATEUR
Audrey Maury
Experte en gestion du stress
En suivant la formation Gestion du stress, vous allez progresser en assimilant de nouvelles compétences en gestion du stress
Questions fréquentes posées avant de choisir la formation Gestion du stress
Quels sont les objectifs de la formation gestion du stress ?
- Comprendre et maîtriser les différentes techniques de la gestion du stress
- Développer une stratégie anti stress
- Connaître mécanisme du stress
- Faire face au stress personnel
- Connaître les techniques de gestion du stress
- Améliorer l’efficacité de ses actions et d’améliorer ses relations aux autres
- Meilleure connaissance de sa relation au stress et lui apprend à hiérarchiser ses priorités
Quelles sont les méthodes pédagogiques ?
- individuelles permettant de mettre en pratique les connaissances acquises.
- Un accès individuel sera ouvert au nom du stagiaire, sur la plateforme en ligne de Goo Formation
- Cette plateforme pédagogique, qui prend la forme d’un Learning Management System (L.M.S) accessible au moyen d’une simple connexion internet, regroupe :
Des cours : cours en ligne actualisés, cours vidéo ou audio visionnables en ligne.
Des exercices d’évaluation : réalisation d’études de cas et mises en situations professionnelles.
- La possibilité de conserver ou télécharger les contenus pédagogiques.
- Tous nos formateurs sont diplômés, qualifiés et spécialisés en Gestion du stress.
Quels sont les prérequis de la formation gestion du stress ?
Avoir au moins de 2 années d’expérience professionnelle
Quelles sont les modalités et délais d'accès à la formation ?
Nous consulter au préalable avant l’entrée en formation. Délai d’accès à la formation : 3 mois maximum entre la demande et l’entrée en formation
Quelles sont les comptences visées
- Gérer son stress pour gagner en qualité de vie.Identifier la notion de stress et comprendre son fonctionnement et son impact.
- Développement personnel*
- Comprendre la roue des émotions
- Analyser sa ligne du temps
- Trouver des solutions pour ne pas rentrer dans les jeux psychologiques comme le triangle dramatique
- Déterminer un ancrage pour sortir de l’ état de stress
- Découvrir la Matrice d’Eisenhower
- S’initier à la méditation
- S’auto-tester
- S’approprier les méthodes de gestion de stress et d’émotions.
- Mettre en place des méthodes améliorant son efficacité en dépassant ses freins.
- Décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
De quel matériel avez vous besoin ?
- Pour les formations à distance: prévoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec une connexion internet.
- Pour les formations en présentiel dans nos locaux aucun matériel n’est requis
- Pour les formations en présentiel en entreprise prévoir un ordinateur avec une connexion internet.
A qui cette formation gestion du stress s'adresse-t-elle ?
- Salarié
- Demandeur d’emploi
- Ressource humaine
- Travailleur non salarié
- Dirigeant
En présentiel: ou peut avoir lieu la formation ?
- Pour toutes demandes de formation en présentiel au centre de formation, merci de nous contacter. Nous pouvons organiser des sessions sur votre lieu de travail que vous soyez à Paris, Lyon, Marseille etc, et cela suivant vos besoins..
Quelles sont les dates des prochaines sessions via les OPCO ?
- OPCO : Session individuel garantie : Inscription à partir de 26 janvier 2023- Début de formation après acceptation du dossier
La formation gestion du stress est-elle accessible aux personnes handicapées ?
- Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires. Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifiques avant l’inscription en formation par le biais du formulaire dédié accessible en cliquant ici.
Envie d’en savoir plus sur la gestion du stress ?
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