Gestion du stress

Formation certifiante

Votre conseiller formation : LAHMERI Charles

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Informations générales

Public visé : Salarié ,Demandeur d'emploi ,RH ,TNS ,Gérant ,

Format :  À distance

Prérequis : Aucun

Modalités et délai d’accès : Délai d’accès à la formation : 3 mois maximum entre la demande et l’entrée en formation

Modalités d’évaluation : QCM,

Rythme : Sur mesure

Niveau de Formation : 423

Spécialité : Vie familiale, vie sociale et autres formations au développement personnel

Tarif formation :    1750 €

Durée :    2 jour(s) /    14 heures

Objectifs et compétences visées

   

Cette formation a pour but de comprendre et de maîtriser les différentes techniques de la gestion du stress.

Elle apporte au stagiaire une meilleure connaissance de sa relation au stress et lui apprend à hiérarchiser ses priorités. Son organisation maîtrisée, ses ressources mobilisées, le stagiaires sera en capacité d'améliorer l’efficacité de ses actions et d'améliorer ses relations aux autres.

Points forts de la formation

   

Point fort

Formation sur mesure : La formation est adaptée selon vos objectifs et votre profil
Experts : Formation en individuel avec un expert formateur
Certification : Obtenez une certification reconnue par l'état et les employeurs
Horaires visio : Les sessions sont fixées selon vos disponibilités.
Visio : Accessible depuis votre PC/MAC, tablette et smartphone.

 

La formation permet d'acquérir ou renforcer des compétences suivantes :

  • Gérer son stress pour gagner en qualité de vie.
  • Identifier la notion de stress et comprendre son fonctionnement et son impact.
  • Décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs.
  • Mettre en place des méthodes améliorant son efficacité en dépassant ses freins.
  • S'approprier les méthodes de gestion de stress et d'émotions.
  • Remplir sa boite à outils au quotidien
  • ( Sophrologie, PNL, Analyse transactionnelle)
  • S'auto-tester
  • S'initier à la méditation
  • Découvrir la Matrice d'Eisenhower
  • Déterminer un ancrage pour sortir de l'état de stress
  • Trouver des solutions pour ne pas rentrer dans les jeux psychologiques comme le triangle dramatique
  • Tenir un journal du succès
  • Analyser sa ligne du temps
  • Comprendre la roue des émotions ....

Méthodes pédagogiques

  • Cours individuels en visioconférence avec un formateur par stagiaire. 
  • Personnalisation du parcours de formation : le cours individuel permet de réaliser des formations sur-mesure. Il est important que chaque apprenant soit suivi individuellement.
  • La possibilité de conserver ou télécharger les contenus pédagogiques.
  • Tous nos formateurs sont diplômés, qualifiés et spécialisés dans la gestion du stress.

Évaluation des résultats et modalités de suivi de l’action de formation

Cours individuels à distance avec un expert métier. 

Modalités d’assistance du stagiaire lors de la séquence de formation réalisée à distance

Pendant toute la durée de la formation, le stagiaire est accompagné par le formateur  via la messagerie. Il peut également solliciter un accompagnement par e-mail à l’adresse formation@gooformation.fr. Le stagiaire pourra également solliciter le formateur pendant les séances de formation privées.

Modalités de sanction de l’action de formation

1/ Certificateur et certification

L’action de formation est sanctionnée par le passage de la certification Gestion du stress en entreprise et en milieu professionnel qui a vocation à sanctionner un ensemble de compétences. Le centre certificateur est Elisabeth Breton . Le passage de cette certification est inclus dans la formation. Une date est fixée avec votre conseiller formation au début de la formation. La formation donne lieu, dans tous les cas, à la remise d’une attestation de formation au format PDF, ainsi qu'à la certification ( si vous l'avez réussi) à la fin de la formation.

2/ Modalités d’inscription aux épreuves de certification

Dès que le Stagiaire termine sa formation, il doit contacter son formateur afin d’accéder à l’épreuve. Le coût de passage des épreuves de certification est pris en charge par Goo Formation. Il est à noter que tout apprenant, qui aurait suivi la formation à distance, peut s’inscrire à cette certification.

3/ Modalités d’évaluation lors de l’épreuve

Passage de la certification Gestion du stress en entreprise et en milieu professionnel dans notre centre agréé. Les résultats sont communiqués sous 1 à 2 mois par email. Le certificat de réussite est disponible depuis l’espace personnel sur l'extranet.

4/ Attestation de réussite

Si le Stagiaire obtient une score égale ou supérieur à 60% de réussite, Goo Formation lui remettra une attestation de réussite, laquelle validera les compétences liées à la certification Certificat voltaire (RS5199). Ces résultats sont valables à vie.

Consultez notre règlement intérieur en cliquant ici

Consultez notre livret d'accueil en cliquant ici

Consultez nos CGV en cliquant ici


Accessibilité handicap

  • Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires. Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifiques avant l’inscription en formation par le biais du formulaire dédié accessible en cliquant ICI.

Programme de la formation


Gestion du stress


Avant la formation - Test de positionnement

Test permettant de cibler votre niveau. Il permettra au formateur de mieux calibrer la formation en fonction de vos réponses.


Gestion du stress

PROGRAMME DE LA FORMATION

Chapitre 1 : Comprendre le stress

Définition
Le bon (la brute) et le méchant
Stress et performance
Nos réactions face au stress

Outils : Auto diagnostique du niveau de stress

Chapitre 2 : Identifier et mesurer son stress

Les situations stressantes
Les agentes stresseurs
Stress conjoncturel ou structurel
Les différentes phases du stress

Outils : Auto-diagnostique de l'intensité de nos réactions et de nos agents stresseurs

Chapitre 3 : Gérer son stress
Le corps et l'esprit
Apprendre à maitriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.

Outils :
La cohérence cardiaque : envoyer les bon signaux à notre cerveau, pour ralentir notre rythme cardiaque

Le body Scan : Un moment de détente pour libérer ses tensions

L'ascenseur de la plénitude : réduire son niveau de stress et ses tensions musculaires rapidement et efficacement

L'ancrage : comment créer des stimuli agréable pour contrer une réaction de stress




Chapitre 4 : Optimiser son temps pour réduire son stress
Comprendre l'influence du temps sur son organisation et utiliser des techniques pour performer
Outils: La matrice d’Eisenhower : organiser toutes nos tâches selon leur importance et leur urgence.

La Méthode Pomodoro
: Optimiser son temps de travail pour une meilleur concentration et une efficacité prouvée.

Chapitre 5 : Les autres, cet atout majeur

Apprendre à déléguer et à sortir des jeux psychologiques pour retrouver des relations apaisées.
Outils :
La méthode de délégation : Travailler la cohésion et la confiance entre collaborateurs
Communication Non violente ( OSBD) : Apprendre à mieux communiquer pour éviter les conflits.
Le triangle Dramatique : Les solutions pour sortir des relations négatives.
Les 5 accords Toltèques : Trouver du sens à ses relations à l'autre et à soi.

Chapitre 6 : La confiance en soi

Savoir détecter ses ressources et ses compétences pour entretenir une dynamique et une énergie positive
Outils :
Les drivers : ces messages contraignants qui nous empêchent d’être nous même.

La ligne du temps : identifier ses étapes de vie et comprendre ce qui nous ont fait rebondir positivement.

Le Plaisir professionnel: l'outil par excellence des entretiens individuels .

Le journal des succès : Cultiver la gratitude au quotidien pour devenir de plus en plus serein face aux événements.


Evaluation

Evaluation de fin de formation


Certification

Passage de la certification


Questionnaire de satisfaction à chaud

Questionnaire permettant d’évaluer votre satisfaction juste après la formation


Questionnaire de satisfaction à froid

Questionnaire permettant d’évaluer votre satisfaction 60 jours après la formation


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